Menstruasi atau HAID adalah salah satu siklus alami yang dialami oleh wanita. Banyak dari para wanita yang tidak bisa menebak kapan hal tersebut akan datang. Terkadang beberapa tanda-tanda menstruasi sering muncul untuk dijadikan sebagai alternatif untuk mengetahui hal tersebut.

Gejala menstruasi atau lebih dikenal dengan premenstrual syndrome (PMS). Lebih dari 90% wanita menderita gejala PMS, tetapi gejalanya bervariasi dari orang ke orang. Sebagian besar gejala PMS ringan. Namun, bagi sebagian wanita, PMS bisa menjadi sangat parah sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari.

Tanda-tanda menstruasi umumnya muncul 5 hari hingga 2 minggu sebelum menstruasi. Apa saja tanda-tanda menstruasi yang harus Anda ketahui untuk bisa mempersiapkan menstruasi? Berikut adalah penjelasan lebih lanjutnya.

1. Jerawat di wajah

Memang tidak semua wanita mengalami jerawat sebagai tanda datang bulan, namun hampir 50% wanita mengalaminya, terutama yang memiliki kulit berjerawat. Munculnya jerawat dipengaruhi oleh perubahan hormonal dalam tubuh yang menyebabkan peningkatan sekresi sebum.

Produksi sebum yang berlebihan ini menyebabkan munculnya jerawat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kebersihan wajah dan tubuh selama periode ini agar jerawat yang muncul tidak bertambah parah.

2. Kram perut

Tanda umum menstruasi lainna adalah sakit perut, juga disebut dismenore primer. Gejala tunggal ini merupakan tanda sindrom pramenstruasi dan dapat menetap selama beberapa hari pertama menstruasi, ada juga yang menyebabkan kejang ini adalah kontraksi rahim.

Tanpa kehamilan, lapisan rahim akan terkelupas. Kontraksi ini membantu lapisan rahim untuk bergerak keluar dari rahim dan disebut menstruasi. Kram perut yang parah saat menstruasi dapat disebabkan oleh beberapa kondisi seperti endometriosis, penyakit radang panggul, fibroid rahim, dan stenosis serviks.

3. Payudara terasa penuh dan nyeri

Payudara Anda terasa nyeri dan penuh saat disentuh, termasuk tanda-tanda haid yang menandakan haid Anda sudah dekat. Kondisi ini bisa terjadi beberapa hari sebelum haid. Tanda-tanda menstruasi ini bisa terjadi karena kadar progesteron dalam tubuh meningkat untuk persiapan pembuahan.

Nyeri payudara umum terjadi pada hari pertama menstruasi saat kadar estrogen mulai meningkat. Ini juga dapat meningkatkan produksi hormon prolaktin. Hormon ini memengaruhi produksi ASI di payudara.

Bagi ibu hamil, gejala nyeri payudara ini biasanya berlangsung selama satu atau dua minggu setelah mencoba hamil. Anda mungkin mengalami rasa sakit ini selama kehamilan dan tidak akan berhenti sampai Anda melahirkan.

4. Perubahan suasana hati

Gejala umum PMS lainnya adalah perubahan suasana hati. Perubahan hormon estrogen dan progesteron dapat membuat Anda lebih sensitif, murung, mudah tersinggung, cemas, dan menangis.

5. Sulit tidur di malam hari

Nyeri pramenstruasi adalah penyebab umum wanita mengalami kesulitan tidur di malam hari atau menderita insomnia. Hal ini normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Untuk tidur nyenyak dan menghilangkan rasa sakit, mandi air hangat atau minum susu sebelum tidur.

6. Pusing dan sakit kepala

Masalah lain yang menandakan bahwa seorang wanita akan segera datang bulan adalah pusing dan sakit kepala. Fluktuasi kadar hormon dalam tubuh menyebabkan produksi prostaglandin yang dapat menyebabkan sakit kepala dan pusing pada wanita menjelang menstruasi dapat diredakan.

Demikian beberapa tanda-tanda yang sering muncul pada wanita menjelang menstruasi. Tentunya dengan mengetahui tanda-tanda tersebut, Anda bisa memperhitungkan kapan menstruasi akan datang. Dengan begitu, Anda bisa mempersiapkan beberapa hal yang diperlukan selama periode menstruasi berlangsung.